Известны первые спикеры ЛОБ20

ПОДРОБНЕЕ

15 Мощных Способов Преодоления Страха

15 825

object(stdClass)#11434 (1) { ["error"]=> object(stdClass)#11433 (5) { ["message"]=> string(38) "(#4) Application request limit reached" ["type"]=> string(14) "OAuthException" ["is_transient"]=> bool(true) ["code"]=> int(4) ["fbtrace_id"]=> string(23) "AYtztVyPQ-0wDSSd9mejKUE" } }

GMmaster

15 Мощных Способов Преодоления Страха

Только я один задумывался,  почему известные политики так тупят во время выступлений?

Репостнули казус, посмеялись и забыли.

Хотя, если серьезно, человек, управляющий страной, по определению не может быть настолько  кхм… не компетентным. По крайней мере, я искренне на это надеюсь.

Тогда в чем дело?

Ответ кроется в необычном слове «пейрафобия», что на человеческом означает — боязнь публичных выступлений.

Все мы не без страхов, так что если у вас пейрафобия, агорафобия, инсектофобия или ещё чего хуже гиппопотомонстросесквипедалиофобия (так добрые люди назвали боязнь длинных слов) или любой другой страх — читайте дальше.

Чем больше у вас страхов, барьеров и комплексов, тем сильнее преграды на пути к успешной самореализации. Именно поэтому начинать «шлифовать»  нужно сначала себя, а потом уже продукты, сайты и т.д. и т.п.

Как начать преодоление страха прямо сейчас

Для начала определите, является  ли ваша фобия причиной хаоса и беспорядка в жизни.

Признайтесь себе, наконец, что убрать хлам в углу уже как несколько лет, вы не можете, не потому что там живет паук.

Затем нужно проследить за ходом своих мыслей — о чем вы думаете, когда страшно, какие мысли вызывают этот страх, и в какой момент они возникают. Прислушайтесь к себе.

Любопытство к себе и своему внутреннему миру иногда лучше всяких способов и методов.

shutterstock_131290649

Если вы не из любопытных, вот 15 способов, которые действуют (пример на фобии публичных выступлений, как одной из самых распространенных):

1. Логическая цепочка.

Смысл техники заключается  в проведении внутреннего диалога. Нужно ответить на несколько вопросов, например:

«- Я боюсь этого выступления перед аудиторией? (Да)

— Почему? (Потому что меня могут высмеять)

— Сейчас надо мной смеются? (Нет)

— Что я буду делать, если кто-то начнет высмеивать меня?»

И всё в таком духе. Логическое обоснование притупляет страх и дает чувство контроля над ситуацией.

2. Анализ на бумаге.

Схож с первым методом, но больше работает у визуалов.

Проведите полный анализ вашего страха, задавая вопросы и визуализируя ответы на бумаге.

Такая проработка ситуации до выступления поможет притупить страх во время самого действия, подсознание будет вытаскивать из памяти ассоциативные картинки и появится чувство защищенности.

3. Сейчас.

Во время приступа страха старайтесь возвращать себя в реальное время и не думать «а если».

В этом случае нужно придумать опорную фразу, которая сможет вас «отрезвить». У каждого она своя, единого рецепта быть не может.

4. Диета.

Мы — то, что мы едим.

Чрезмерное употребление сахара, добавок, подсластителей, усилителей вкуса и других химических веществ пагубно влияет не только на организм в целом, но и конкретно на способность держать себя в руках в стрессовых ситуациях.

5. Собственноручный удар.

Если вы боитесь публичного провала, подколов или смешков, выйдите и примитесь за дело раньше всех. Посмейтесь над собой громче всех, покажите свои минусы, но при этом не забудьте про жирные плюсы.

6. Терапия.

Если проблема с каждым днем только усугубляется, стоит обратиться к специалисту. Найти «своего» конечно же тяжело, но если вы не способны самостоятельно справиться с фобией, на это стоит потратить свое время.

7. НЛП.

О нейролингвистическом программировании уже знают многие, но не все доверяют.

Этот способ поможет окунуться в себя и разобрать проблему по полочкам. Помогает узнать какие именно мысли ведут к страхам.

8. Йога.

Ну, тут и без моих комментариев всё ясно. Йога поможет найти баланс и научит концентрироваться.

9. Постепенное снижение чувствительности.

Не окунайтесь сразу в омут с головой, чтобы избавиться от страха. Постепенно двигайте свою зону комфорта, главное, регулярно. Только переусердствовать тоже не стоит. Ежедневные или еженедельные изменения только вгонят в стрессовое состояние.

10. Дыхание.

Правильное дыхание убирает беспокойство и не позволяет увеличиваться чувству страха.

Самая эффективная техника дыхания:

Вдохните на счет 7 и выдохните, сосчитав до 11.

11. Окружение.

Это относиться не только к страхам, а к жизни в общем.

Ограничьте общение со всеми, кто сомневается в вашем успехе, кто сеет в вас сомнения и неуверенность.

Если большую часть общения вы получаете нейтральные или отрицательные эмоции от человека, значит ваш организм копит очередную порцию негатива, которая при любой удобной возможности усиливает чувство страха.

shutterstock_154220996

12. Позитивное мышление по отношению к себе.

Когда человек сталкивается с чем-то новым, первое что он делает — оценивает. Насколько кто-то компетентнее, красивее, успешнее, то есть насколько другой человек конкурентоспособен.

Если в результате какой-то своей оценки он видит перед собой человека в чем-то сильнее, автоматически организм готовится обороняться.

Другими словами, если вы вышли обучать людей и увидели представительную, успешную аудиторию чувство страха взлетает до небес.

В такой ситуации нужно изменить ход мыслей. Понятное дело, вся оценка проходит на подсознании и сформулированных мыслей по этому поводу нет.

Поэтому думайте в другом, позитивном ключе — «Я эксперт, поэтому все эти люди здесь собрались.»

13. Визуализация.

Регулярно моделируйте ситуации с вызывающими страх элементами.

Представляйте, как вы стоите перед своей аудиторией и не можете связать двух слов, вам задают колкие вопросы или смеются. Продумывайте свои действия до мелочей.

Нужно принять и осознать, что такая ситуация — это не конец света. Главная цель — выработать внутренний защитный механизм и снизить порог чувствительности.

14. Встреча со страхом.

Организуйте себе провал.

Чтобы избавиться от страха нужно его пережить.

15. Позволяйте себе иногда бояться.

Не стоит держать себя в слишком жестких рамках. Постоянный стресс способствует большим срывам. Если вы чувствуете легкий страх, а не паническую атаку, значит, вы живой.

Когда  страх мешает достижению цели, тогда нужно принимать меры.

 Заключение

Преодоление страхов — это навык, который требует времени и терпения в освоении.

В один момент избавиться от своего страха не получится, но если вы прочли этот пост, значит, первый шаг сделан и колеса установлены на правильный путь, осталось только поехать.

 

Надеюсь, что эта информация была для вас полезной.

Ставьте лайк и делитесь с друзьями даже если вы самый бесстрашный человек на этой планете. Возможно, кто-то из ваших друзей именно сейчас пытается побороть свою гиппопотомонстросесквипедалиофобию.

 

Интересно:

Как Решить Все Проблемы и Начать Наслаждаться Жизнью?

— Что Делать, Когда Опускаются Руки?

— 8 Способов Не Прожечь 70% Своей Жизни

 

 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Оцените статью:


ЗАКРЫТАЯОНЛАЙН ВСТРЕЧА

Как за 2-4 месяца увеличить количество клиентов из интернета в 2 раза


Узнайте первым новые стратегии продвижения Вашего бизнеса в интернет, удвойте продажи и станьте лидером в нише

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ЗАКРЫТАЯОНЛАЙН ВСТРЕЧА

Как создать машину автоматических интернет-продаж в любой бизнес и начать зарабатывать от

10.000 $/мес за 60-90 дней

Узнать больше

Комментарии

Ответить с помощью Facebook:

Нажмите «Нравится», чтобы читать
GeniusMarketing.me в Facebook

Нравится GeniusMarketing?
Жмите лайк!

Прокрутить вверх



Бесплатный онлайн мастер-класс

Как за 2-4 месяца увеличить количество
клиентов из интернета в 2 раза

* Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам




Куда нам отправить Ваш PDF отчет и доступ к
[закрытому] видео тренингу?

* Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам




Узнайте о моей персональной годовой программе, где я работаю с
Вашими проектами и даю лучшие мировые маркетинг
стратегии, которым учусь сейчас.

* Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам

Перейти к верхней панели